增强下腹部以及下背部的力量,人都不太运动

大家应该都知道

大家应该都知道,和谐的爱爱会让夫妻关系融洽、家庭和睦,甚至对社会稳定都有着重要意义。在爱爱中男人们占主导地位,你们行不行就很关键了。大冬天的,人都不太运动,感觉爱爱能力都会萎缩,所以怎样能增强自己的啪啪能力呢?来学着做些运动吧。

和谐的啪啪啪会让夫妻关系融洽、家庭和睦

1平衡球俯卧撑

在啪啪啪中男人们占主导地位

锻炼胸部、肩部,对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上,两臂与肩同宽,双手撑地。如果手臂力量较弱的时候,先尽量长时间保持平衡;等上肢力量强点之后,再进行俯卧撑。

那么,你们行不行就很关键了

2仰卧屈腿

大冬天的,人都不太运动

如果想在啪啪过程中尝试柔韧性高的体位,就该多练习这种方法,增强下腹部以及下背部的力量。仰卧,双手抱腿弯曲,用膝盖尽量去触碰自己的胸部。每次至少坚持半分钟以上,次数越多越好。

感觉啪啪啪能力都会萎缩

3跪姿后仰

所以怎样能增强自己的啪啪啪能力呢?

啪啪过程中,女人仰卧且将臀部抬起、男人采用跪姿的时候,对男人的下背和腿的要求非常高。若要加强这样的锻炼,可以跪在软垫上,上身保持直立,然后再尽最大能力往后靠,持续2到3秒钟后恢复原样。

——来学着做些运动吧。

4前屈腿下压

1平衡球俯卧撑

有时尝试新鲜的话,男人可站到床边,让女人躺着来享受。这一姿势练习,能让性感受增强,得到不一样的体验。左腿向前迈一步,膝盖弯曲、下压,一直到大腿后侧全部伸直。保持半分钟后,换一条腿练习。

锻炼胸部、肩部,对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上,两臂与肩同宽,双手撑地。如果手臂力量较弱的时候,先尽量长时间保持平衡;等上肢力量强点之后,再进行俯卧撑。

5仰卧抬臀

2仰卧屈腿

这种练习是喜欢女上位的男人务必要多练的。仰卧,弯曲双腿、双脚着地,尽最大能力抬高臀部,让上身保持直线绷紧腹臀肌肉。

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